TERAPIA PRIN SPORT (1): Mens sana in corpore sano

Cele zece activități sportive care, împreună cu un regim alimentar sănătos, ne mențin în formă:
copyright Olycom
1) Alergarea
Se ard în medie 800/900 Kcal pe oră dacă se aleargă într-un ritm susținut, între 5 și 10 minute pe kilometru

copyright Olycom
2) Coarda
Săritul corzii, asociat în mod eronat cu joaca unui copil, este de asemenea un antrenament tipic de boxer și arde între 715 și 680 de calorii pe oră

copyright Olycom
3) Squash
Întărește inima, formează reflexele și dă elasticitate mușchilor, pentru un consum de 820 Kcal / oră

copyright Olycom
4) Artele marțiale
De la karate la judo, trecând prin kickboxing, kung fu și taekwondo. Practicându-le, se pierd până la 1.300 de calorii pe oră pentru că au o parte aerobică care antrenează și, în același timp, întărește mușchii.

copyright Olycom
5) Ciclismul
Printre sporturile care ard cele mai multe calorii, ciclismul rutier va consuma aproximativ 950 calorii pe oră cu o viteză medie de 32 km / h






copyright Olycom
6) Schi fond
Toți mușchii lucrează! Din moment ce se practică în aer liber și în frig, la energia consumată pentru activitatea în sine se adaugă cea necesară pentru a se încălzi. În total, aproximativ 1250 de calorii pe oră dacă se practică intens, 550 cu moderație.


copyright Olycom


7) Escalada
Fie că este alpinism sau cățărare în săli de escaladă, arde 700 de calorii pe oră.






copyright Olycom
8) Înot
600 de calorii pe oră pentru un înotător care cântărește aproximativ 60 kg. Stilul influențează foarte mult. Fluturele, de exemplu, este stilul cu cea mai mare cheltuială de energie (650 de calorii), urmat de broască și stilul liber și spate (480 de calorii)


Găsiți o adevărată pledoarie (științifică!) pentru înot  la: http://adevarul.ro/sanatate/dieta-fitness/video-stil-inot-beneficiile-luicum-profiti-sportul-apa-previi-inecul-1_520388afc7b855ff56b92cc0/index.html 

copyright Olycom
9) Tenis
Arde 660 de calorii pe oră, dar se pierde în greutate doar dacă este practicat timp de cel puțin o oră și jumătate. Asta din cauza timpilor morți din antrenament sau partidă.


copyright Olycom
10) Box
 815 Kcal /oră. Este considerat un sport complet care dezvoltă în mod armonios mușchii, crește rezistența și îmbunătățește reflexele.



Deci, la treabă!

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Amintiri estive....

A venit și luna septembrie. Avem cu noi un bagaj important de amintiri din vacanță, cât să ne țină cald până în sezonul următor. Sau, cel...